【お腹を引き締める】３０代主婦のダイエット方法は間違いだらけ！？実際に成功した方法はこれだ！

３０代主婦のダイエット方法は間違いだらけ！？実際に成功した口コミはこれだ！30歳主婦にこそ見てほしい！

【実際にあった30代主婦ダイエット】

私は、30代の主婦ですが、子供の頃から大人に至るまで、元々痩せやすい体質で、食べてもあまり太りませんでした。
子供の頃には、あまりに痩せすぎていて、それがコンプレックスでもあったのですが、大人になってからは、周りがダイエットに励む中、自分は特に何もしなくても太ることはなかったので、ダイエットなど、気にも留めていませんでした。
ところが、30代を過ぎた頃から、食べたら食べた分だけ身になるようになってきてしまい、おまけに、ストレスからお酒がやめられず、毎日お酒を飲むようになったことも重なり、半年程で10キロ程増えてしまいました。
特にお腹周りのお肉が気になり、何とかして元の体重に戻したいと、ダイエットを決意したのです。

しかしここで、大きな間違いを犯します

［間違ったダイエット法］

まずは、食事制限から始めました。
単純に、私の中には、「ダイエット＝食べないこと」が1番体重を落とす近道だと思ったのです。
けれど、まず、身体は痩せていくには痩せていくのですが、1番落としたい箇所の贅肉は、1番最後になってしまいます。
1番先にお肉が落ちるのは、1番落としたくない所、胸です。
それに、その痩せ方も、健康的な痩せ方ではなく、何か病的な痩せ方をしてしまって、傍目から見て、羨ましい、と言うよりも、大丈夫かな？と思われるような体格になってしまいます。
体力的にも衰え、今までは軽く持ち上げられていた物が持ち上げられなくなってしまったり、すぐに疲れを感じることが多くなってしまいました。
そんな不健康な痩せ方をしていくことに危機感を覚え、色々と調べた結果、自分のダイエット法が間違っていることに、恥ずかしながらようやく気づいたのでした。

［適切なダイエットとは］

健康的に、傍目から見ても、羨ましいと思われるような、きれいなプロポーション造りをするためには、適度な筋肉が必要です。
美しく引き締まった女性らしい筋肉は、体型を魅力的に見せてくれます。
ある程度筋肉がないと、代謝力も落ちてしまいますし、体力も衰えてしまいます。
魅力的に痩せるためには、適度に筋肉を付けながら、体重を落としていく必要があるのです。
そのために、私が見つけた方法が、週に3～4回、30分だけ、有酸素運動と筋トレを行うことで理想的なプロポーションを作り上げることを謳った教室に通うことでした。

［私のダイエット法］

その教室で行うことは、まず、リズムに合わせて、スタッフの軽いエアロビのようなダンスを真似て、30秒間ステップボードの上で行い、それが終わったら、次は軽い負荷のかかる筋トレマシーンで30秒間、そのマシーンで鍛えることのできる箇所をトレーニングします。
そしてその後は、又ステップボードで30秒間軽いダンスをして、次に筋トレマシーンで30秒間筋トレを行います。
筋トレマシーンは、腕、太もも、お腹など、全部で12種類あり、それらとダンスを交互に2周行います。
つまり、有酸素運動→筋トレマシーン→有酸素運動→筋トレマシーンといった順番で、各々30秒、計30分間行うのです。
そうすることによって、有酸素運動で脂肪が燃焼され、筋トレマシーンで適度な筋肉が付き、代謝力がアップされるのです。

［ダイエットで大切なこと・その効果］

ダイエットでもうひとつ大切なことは、それを継続して行えるかどうかということです。
この教室は、予約なしでいつでも好きな時に立ち寄ることができ、あちこちに存在するので、私は仕事帰りに立ち寄れる場所にある教室を選びました。
一旦家に帰ってしまうと、出たくなくなってしまう質だからです。
運動自体も、30分間という短い時間だし、ダンスや筋トレも、初心者や女性向けに、軽いものになっているので、無理なく行うことができます。
なので、面倒くさがりな私でも、無理なく通い続けることができています。

30代に効果的なダイエット方法まとめ

効率的なダイエットをすることで代謝力が上がり、汗をよくかくようになりましたし、実際体重も落ち、適度な筋肉も付き、以前よりも疲れ辛くなったように感じます。
重い物でも軽く持てるようになったりなど、とても感動しています。
今では、見事ダイエットに成功した私に周りが驚き、私の真似をして同じ教室に通い始めた人も何人かいます。

ダイエットは、自分に無理なく、健康的に行える方法を選ぶことが1番大切ですね。