ローラの最新ダイエット方法がすごい！食事制限や体幹トレーニング、運動でローラみたいに痩せる！

ローラさんみたいに痩せたい！インスタでしている運動やwork outの動画！

皆さんご存知の巨乳女優でモデルのローラさんは、日本で活動するバラエティタレント。そしてファッションモデル、女優、歌手も兼ねる。バングラデシュ人、日本人、ロシア人の混血で国籍は未詳です。

身長は165センチメートルで東京都出身。LIBERAに所属。父がバングラデシュ人で、母が日本人の血を4分の3とロシア人の血を4分の1受け継ぐ二人から生まれたクォーター。

生年月日は1990年3月30日 生まれの27歳です。

２０１７年に最も美しいボディラインを持つ筋トレ女子ランキングの１位にローラが輝き、モデルの2位　菜々緒3位　深田恭子らに差をつける形で断トツの１位。

ハリウッド映画のバイオハザード：ザ・ファイナルにてハリウッドデビューも果たし人気爆発中です。炎上の的にならなければいいのですが。。

インスタグラムのフォロワーは4.6百万人で、日本国内でもトップクラスのフォロワーの持ち主です。

ローラのダイエット方法がすごい！運動や食事で断食よりも効果的！？

インスタグラムに乗せている腹筋画像やボディライン画像でコメントが付くことが多く、巷では９頭身くらいるんではないか！？との噂も流れています。

こちらがインスタでローラさんが投稿した画像。コメント欄には

「凄い腹筋！」

「足が長い！」

「美脚で脚長い～！」

「９頭身！？１０頭身くらいありそう」

など、様々なコメントがついています。

ローラさん自身、太りやすい体質だそうで、食事や運動にはとても気を使っているそうです。

ただ、インスタグラムで食べることも大好きだと語っているローラさんにはとっておきのダイエット方法があります。

断食よりも効果的！？インスタで人気のローラの最新運動ダイエットの詳細

雲梯を利用した運動の工程

①雲梯に手をかけて体を浮かせます

②浮いた状態で膝を曲げ、右にひねりながら９０度の角度になるように持ち上げます

③足を下ろし、逆側にひねりながら９０度になるように持ち上げる

これを繰り返します

マットでの運動

①マットを引き、片手、片足を地面についた状態で横を向き静止します

②地面についていない手を耳元につけ、胸の方向に持っていきます

③②の工程と同時に、足を９０度に曲げ伸ばしします

④反対側も同様に、腕を耳元につけて胸の方向にもっていき、足を９０度に折り曲げます

これ、結構難しいです。体感トレーニングに慣れている方じゃないとすぐに実践するのは難しいでしょう

マットでの体幹トレーニング

①マットを引き、片手（肘まで）、片足を地面についた状態で横を向き、静止します

②腰を地面側に動かす運動を続けます。このとき、空いている手でバランスをとります

③反対側も同様に片肘、片足を地面につけた状態で、横向きに腰を動かします

こちらもかなりハード。静止するのも難しいです

寝ころびながらマットで体幹トレーニング

①マットに寝ころんだ状態で膝を立て、首を浮かします

②①の状態をキープしながら、腰から上を左右に動かします

両肘をついてマットで両足のトレーニング

①マットにうつぶせの方向で両肘を立て、足をのばします

②肘を立てたままの状態で、片方の足を９０度以上に曲げ、上半身近くまで持ってきます

③逆側の足も９０度以上に曲げ、上半身近くまで持ってきます。

④②・③を素早く繰り返します。横から見るとダッシュをしているような状態になります

おもりを持って上半身をひねる

①足を４５度に曲げ伸ばし、腹筋トレーニングの体勢をとります

②おもりを持ち、上半身を左右にひねります

スクワットで全身運動

①両手をしっかりと合わせ、足を延ばした状態にします

②そのままスクワットのように膝を曲げ、上半身の姿勢をキープしたまま腰を落としていきます

③低い位置まで来たら、大きく跳ねるようにかかとを上げ、伸びあがります。

④片足を軸に、１８０度反対方向を向き①～③を繰り返します

実際にやってみて

実際に管理人も試してみましたが、今まで運動をしていない人間にとってはかなりハードです。

体幹がしっかりしていないとスムーズに連続して運動できないものもあります特に片手をつきながらの運動。

しかしトレーニングを重ねるごとに、ローラさんのようなスリムなボディを手に入れることができますね。

腹筋や体幹がしっかりとしてくるのがわかります。

普段運動をしていない方も、自分に鞭を打ってトレーニングを始めてみてはいかがでしょうか

まとめ

ローラさんのような体になる！ローラさんみたいに痩せる！とお思いの方も多いでしょうが、やはりモデルさんたちはそれ相応のトレーニングやダイエットを行っています。

そうしないと美貌を保てないんですね。雲梯などは場所も限られるので、まずは自宅でマット運動や体感トレーニングを始めてみるのもいいでしょう

まずは見よう見まねで行い、しっかりと取り組みたいと思った方は、ジムなどに通って本格的に始めてみるといいですね。

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